Психология 11.06.2021
«Оставьте меня в покое!» или как выявить эмоциональное выгорание у ребёнка

Представьте себе ситуацию.

Вы просыпаетесь утром — впереди большой день — и знаете, что должны делать и куда идти, но что конкретно будет происходить — неизвестно. Ничего от вас не зависит. Вы умываетесь, завтракаете, добираетесь до места своей работы — всё это делаете как будто под контролем. Дальше вам полдня говорят, что нужно делать и как себя вести — стараетесь. Вас оценивают постоянно: с одной стороны коллеги — как одеты, что делаете, как себя ведёте, с кем общаетесь, с другой стороны — начальство. После работы нужно много заниматься, чтобы быть лучшим. Если не успеете сделать дополнительную работу, возможно, вас воспримут глупым человеком и быстро навесят клеймо безответственного. Но кроме работы нужно также посещать мероприятия, общаться с друзьями, быть со всеми милыми и пушистыми.

Как вы себя чувствуете?

Если ваша жизнь похожа на ту, что описана выше, возможно, вы уже сталкивались с эмоциональным выгоранием. Если нет, то просто представьте, каково в этих условиях жить ребёнку.

Сегодня тема выгорания у детей и подростков стоит очень остро. И невозможно обойти её стороной. Ритм жизни, в котором существуют наши дети, стал настолько бешеным, что им бывает совсем непросто за ним успеть. При этом очень важно быть в тренде, в курсе всех новостей на учёбе, осваивать материал и много знать. Поэтому дети всё чаще сталкиваются с перегрузом, усталостью, нервная система отказывается всё это обрабатывать и вдруг внезапно остаётся только одно желание — отдыха.

эмоциональное выгорание

Это и есть эмоциональное выгорание?

«Выгорание — это состояние психического и физического истощения, возникшее в ответ на эмоциональное перенапряжение при работе с людьми» — это определение впервые ввёл в психологию Герберт Фрейденбергер.

Если вовремя не отследить и не помочь, то в итоге такое состояние может привести ребёнка к тяжёлой депрессии и апатии.

Так как же выявить эмоциональное выгорание у ребёнка?

Наблюдать.

К счастью, ребёнок живёт с вами рядом и вам не нужно создавать отдельные условия для того, чтобы отмечать:

  • Как меняется его настроение;
  • Насколько легко ему даются подъёмы по утрам?
  • Рассказывает ли он о происходящем?
  • Просит ли он о помощи?
  • Чувствует ли он себя отдохнувшим после выходных?
  • Получается ли вывести его на разговор или он чаще замкнут?

Обратите внимание на то, как ребёнок реагирует на изменения в режиме. Хочется ли ему посещать новые интересные места и быть в окружении сверстников и друзей.

эмоциональное выгорание

Проблема в том, что спектр признаков выгорания очень широкий. Но именно наблюдая вы сможете адекватно оценить, что происходит с вашим ребёнком.

  1. Ребенок чувствует постоянную усталость и ничего не хочет;
  2. Ему часто скучно и как будто нечем заняться. Даже дела и обязанности по дому постоянно откладываются на неопределённый срок;
  3. Ребёнок избегает занятий и контактов со своими друзьями и даже, возможно, с вами. Часто сидит в своей комнате или гуляет подолгу один;
  4. Проблемы со сном, бессонница и кошмары по ночам также являются признаком выгорания.
  5. Ребёнок часто отвлекается. Не может сосредоточиться на разговоре с вами, на решении одной задачи.
  6. То, что раньше нравилось, не вызывает теперь никакого интереса. Он говорит вам, что в этом занятии/увлечении нет смысла.
  7. Ребёнок всё воспринимает «в штыки». Он видит негативный подтекст в любом вашем предложении, ему сложно реагировать адекватно.
  8. «Не надо вмешиваться, я всё сделаю сам» — очень распространённая модель поведения у детей при эмоциональном выгорании.

При первых же признаках истощения вы можете начать поддерживать и помогать.

Чем помочь?

  1. Снизьте требования. Важно действовать быстро и спокойно, поэтому вы можете разрешить ребёнку не посещать дополнительные занятия, репетитора или даже уроки несколько дней.
  2. Планируйте день вместе с ребёнком. Расскажите ему о том, как важно чередовать учёбу и отдых, что обязательно нужно поддерживать режим сна. Если сейчас в расписании дня ребёнка не отмечено время отдыха, пересмотрите план и включите отдых в его режим.
  3. Не перегружайте разговорами и дополнительной информацией. Нервная система ребёнка в момент истощения настолько перегружена, что он просто не способен перерабатывать дополнительную информацию, поэтому, вероятно, вы получите раздражение и отказ от деятельности.
  4. Сохраняйте спокойствие. Не отвечайте на раздражение ребёнка раздражением или злостью в ответ. Ваша поддержка и ваше спокойствие очень важно.
  5. Получите поддержку специалиста. Работать с эмоциональным выгоранием и быть адекватным, уравновешенным и позитивным родителем бывает очень сложно. Не стесняйтесь попросить поддержки у психолога и обсудите с ним все переживания.

Эмоциональное выгорание

Также помощь психолога полезно получить самому ребёнку.

Самое главное в вопросе эмоционального выгорания — это своевременное оказание помощи. Тогда выход из него для вас и ребёнка произойдёт намного быстрее и с наименьшими потерями.

Поступить в школу
Поступите в школу и начните получать
знания у лучших преподавателей страны.
Оставьте заявку, и мы свяжемся
с вами для консультации.